قانون دو دقیقه، دو بار
حداقل دو بار در روز و هر بار دو دقیقه. بیشتر افراد فکر میکنند دو دقیقه مسواک میزنند در حالی که زمان واقعی حدود ۴۰ ثانیه است. از تایمر یا آهنگ استفاده کنید.
تکنیک درست (روش باس)
- مسواک را با زاویهی ۴۵ درجه نسبت به خط لثه بگذارید
- حرکات کوتاه و لرزشی انجام دهید، نه کشیدن افقی
- برای سطح داخلی دندانهای جلو، مسواک را عمودی بگیرید
- سطح جونده را با حرکت رفت و برگشتی تمیز کنید
- زبان را فراموش نکنید — منبع اصلی بوی بد دهان
اشتباهات رایج
- فشار زیاد: باعث تحلیل لثه و حساسیت دندان میشود
- مسواک سفت: مسواک با موی نرم انتخاب کنید
- شستشوی فوری با آب: بعد از مسواک، فقط تف کنید تا فلوراید روی دندان بماند
- نگهداشتن مسواک بیش از سه ماه
نخ دندان، نه انتخاب بلکه ضرورت
مسواک تنها ۶۰٪ سطح دندان را تمیز میکند. بین دندانها — جایی که بیشتر پوسیدگیها شروع میشود — فقط با نخ دندان قابل دسترسی است.
شبی یک بار، پیش از مسواک، نخ دندان بکشید.
